ladnie ladnie

siady ładnie idą,przy 195 mogłeś powalczyć o "piątkę" wstałbyś spokojnie

Świeżutko po tabacie :) BURPEE 6,5,6,5,6,5,4,4 Tak to było :) Słabo? Serce bije ładnie, dobra idę pod prysznic.

Dzisiaj trening : Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 12 x 5 / 12 x 5 / 12 x 5 15 x 5 / 13 x 5 / 12 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) 12 x 3 / 12 x 3 12 x 4 / 12 x 4 12 x 4 / 13 x 4 Łydki intuicyjnie PLECY Podciaganie szeroko 9 x CC +5kg / 8 x CC [...]

I może ja was zadziwie bo kupywałem ostatnio od marbo sprzęt i przyszedł "cały i zdrowy". Paczki ładnie zapakowane, żadnych wgnieceń czy rozerwań, użytkuje go do dziś dnia i nic się nie dzieje z tapicerką, nie rozrywa się.. No ale jak masz takie uprzedzenie do marbo to bierz keltona ;-)

TRENING 26.06.2012 Dół 1 czas: 15:55 - 18:09 1. Przysiad ze sztangą: 10kg x 8, 20kg x 8, 30kg x 8, 40kg x 8, 50kg x 8, 60kg x 8, 65kg x 4, 60kg x 8 2. Uginanie nóg leżąc: 20kg x 15, 25kg x 15, 30kg x 15, 35kg x 15, 37,5kg x 15 3. Unoszenie tułowia z opadu: 15, 15, 15, 15, 4.Wspięcia na palce ze sztangą: 50kg x 20, 60kg x 30, 70kg x 20, 80kg x 30 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 NOGI 1a. Wyprosty nóg 4 sztabki x 15 6 sztabek x 15 8 sztabek x 15 10 sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 15 7 sztabek x 20-25p + trochę wymuszonych 1b. Uginanie nóg leżąc 1 sztabka x 15 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 5 sztabek x 15 2 sztabki x 20-25p + trochę [...]

Siemanko, dziś trening przy radiu%-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=dieta20120617.png&res=landing TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg 20x21kg / 14x21kg / 11x21kg / 12x21kg Rozpiętki gilotynowe 15x12kg / 15x13kg / 15x13kg / 15x13kg 16x13kg / 15x13kg / [...]

Dzień 9 (26.06.2012) DT napoje: woda +4l, kawa, mięta, pokrzywa, skrzyp, dziurawiec, czerwona herbata, melisa suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ba52726ee24e9fac296df1cae7ad15.png Trening (przed 3 posiłkiem) na szaro wcześniejsze obciążenie [...]

jak masz mało tłuszczu to nawet nawet nie musisz mieć bardzo rozbudowanych skosów a i tak je ładnie widać, co do ćwiczeń to zależy od sylwetki i genetycznej szerokośći talii - ja mam dość szeroką więc odpuściłem skosy

no ladnie

Hmm może i ja spróbowałbym MDS na rece, bo jest jedno ćwiczenie, które wchodzi ładnie a reszty nie czuje w ogóle.. Prz, jakie plany na lato? Szukasz jakiejś roboty? Czy masz zamiar odpocząć?

plecy masakryczne:P ładnie się zmasowałeś:-)

Jak w chodzę do Ciebie to nie mogę się napatrzeć jak ładnie prowadzisz dziennik %-) Bannerki to w szczególności mi się podobają :-D

Ladnie wyglada ale moim zdaniem kura jest smaczniejsza

podaj ostateczny rozklad btw i kcal, dieta wyglada ladnie, warzywa okolo 600-800g dziennie, wedzone produkty 2-3 razy w tyg ale nie wiem czy nie wspominalem juz o tym :)

Polecam SAW z treca,na mnie ładnie podziałał. Dobra propozycja to takrze jack3d,ale ja musiałem 2 porcje wrzucić.

No przyznam że fajne rozwiązanie, wszystko ładnie przejrzyste jest;-)

kurde papaj ladnie przysiadles 300kg za czasow strongman88-O

Wszystko zależy jak bardzo ma to czułe ;) Jeden ma gino przyj**ie testa to się mu rozrośnie masakrycznie, drugiemu delikatnie sprawa indywidualna. Możesz dać Aromasin / ATD / Arimidex. ATD jak dasz w odpowiedniej dawce to również zbija ładnie estro.

siła poszła ładnie do przodu ;],bd zaglądał bo jest tu ciekawie :D,lecisz splitem partia 1x w tygodniu ? i jak odczucia po takim trenie ?